​Mémorisez facilement par cœur grâce à cette puissante technique

​     Apprendre par cœur n'est certes pas l'idéal mais cela peut se révéler très utile dans certains cas.
Si vous devez mémoriser des articles complets de droit​ ​par exemple, une technique précise pour les mémoriser dans leur intégralité vous sera d'un grand secours.

Voici une technique en 6 points qui vous ​aidera à vous rappeler avec efficacité de tout ce que vous souhaitez apprendre et mémoriser.  

Cette technique a été inventé par Nelson Dellis ​qui a remporté 4 fois les championnats du monde de la mémoire !​​​ La technique que vous allez découvrir est incroyablement élégante et astucieuse. Elle respecte à merveille les limites de notre mémoire de travail  !
Elle est donc parfaitement ergonomique pour le cerveau.

​Mais je ne vous en dit pas plus et je vous laisse la découvrir tout de suite.

apprentissage et mémoire

​1. Diviser le texte à ​mémoriser en portions raisonnables

     Sachez que c'est toujours possible de retenir un contenu dans sa totalité.

Oui, même si celui-ci paraît énorme... Pour le faire, la première étape  consiste à le diviser en partie plus petites. Ainsi vous rendez le contenu à retenir plus digeste pour votre cerveau. Et oui !  On peut manger un éléphant, mais une bouchée à la fois ! ​

     L'idée est de diviser votre texte en petites parties de 5 à 7 lignes. Bien sûr, pour certains c'est trop petit et pour d'autres c'est trop grand. Testez et ajustez en fonction de vos spécificités. Quoi qu'il en soit, mémoriser des petits paragraphes de 5 à 7 lignes convient à la plupart des personnes qui mémorisent un cours. De plus, cette taille de paragraphe permet de varier fréquemment le contenu que l'on apprend. Elle a également l'avantage de permettre un bon rendement d'apprentissage. ​

2. Lisez ​la portion ​à mémoriser à voix haute à plusieurs reprises

​     Placez-vous dans un environnement calme pour maximiser l'efficacité de cette étape. Meilleur sera votre environnement, moins vous devrez r​elire le texte à haute voix. L'idée ici est d'utiliser la mémoire auditive en plus de la mémoire visuelle pour maximiser l'efficacité de l'encodage (processus de stockage en mémoire).

     Il n'y a pas de consigne précise concernant le nombre de relectures à effectuer. Chacun fait comme il le sent et selon ses besoins. Personnellement, 5 fois me suffisent pour passer à la ​phase 3 de la technique. ​Cette étape a pour but d'échauffer la mémoire, pas de mémoriser parfaitement le contenu en question. En conséquence, ​soyez serein avec le fait que vous ne connaissez pas encore votre texte par coeur.

3. Réécrivez les initiales de chaque mot d​e la portion ​à mémoriser

​     A présent, prenez une feuille de papier et commencez à y recopier toutes les premières lettres de chaque mot, comme dans l'exemple ci-dessous. Recopiez également la ponctuation, les apostrophes, etc... Enfin respectez la forme du paragraphe car cela vous donne un coup de pouce supplémentaire pour mémoriser efficacement.

Exemple tiré du livre  "​Réfléchissez et devenez riche"de Napoléon Hill :

Memoriser-par-coeur-exemple

4. Répétez la ​partie ​à mémoriser de tête à voix haute en vous aidant des initiales

    Une fois que vous avez complété l'étape précédente, ​entraînez-vous à ​répéter de tête et à voix haute le texte en vous aidant uniquement des premières lettres de chaque mot. En effet, ressortir l'information de tête est beaucoup plus efficace que de la relire​.  En réalité, la relecture est un des pires moyens d'apprendre. Cette méthode devient vite inefficace et ne donne que l'illusion de travailler. Toutes les études sur ​le sujet sont unanimes. Pour apprendre et mémoriser il faut ressortir l'information de tête.

     Par ailleurs,​ cela vous est-il déjà arrivé de savoir que vous savez quelque chose mais de ne pas arriver à vous en rappeler ? C'est très frustrant n'est-ce pas ? En fait, vous êtes conscient de connaître l'information en question mais vous ne savez pas où la retrouver ​dans votre cerveau​. Cependant, si on vous donnait un indice pour la retrouver, il y a fort à parier ​que vous arriveriez à vous la remémorer​. On parle alors d'indice de récupération.

     ​C'est exactement le rôle que joue les premières lettres de chaque mot dans cette technique. Elles vous aident à retrouver une partie de l'information dans votre tête. En d'autre terme, vous apprenez d'abord les mots. Ensuite vous apprenez à les retrouver dans votre tête. Nous décomposons la tâche ​et l'apprentissage devient plus facile !

5. Répétez la portion à mémoriser choisie de tête à voix haute sans aucune aide

      Maintenant, ​il est temps de répéter le texte de tête sans vous aider des initiales. ​En effet, l'étape précédente a décomposé l'apprentissage et a "chauffé" votre cerveau. La​ répétition par cœur est  dorénavant largement facilitée. A présent, vous pouvez vous entraîner ​à répéter le texte de tête.

     Si vous oubliez quelques informations ce n'est pas grave. C'est même normal. Vous êtes en train d'apprendre. D'ailleurs à chaque oubli que vous remarquez, votre cerveau intègre d'avantage le contenu que vous apprenez. En effet, le cerveau se sert des erreurs pour imprimer les infos que vous souhaitez ancrer dans votre esprit. En conséquence, restez serein et focus. Continuez à répétez le texte de tête jusqu'à réussir facilement à restituer le contenu que vous venez d'apprendre. Quand c'est ok, vous pouvez ​répétez le processus avec une autre partie du texte que vous souhaitez apprendre.

​6. Ré​visez fréquemment ce que vous avez mémorisé

    Quand est-ce que vous devez réviser ? Combien de fois devez-vous le faire ?
L'idéal est de réviser de tête, sans aucune aide, quand vous commencez à oublier ce que vous appris ! Car c'est à ce moment que votre révision sera la plus bénéfique. Votre cerveau incrustera plus profondément la connaissance dans votre système nerveux. ​ Bien que vraie, ma réponse n'est pas aidante n'est-ce pas ?

     Pour faire simple, tâchez de réviser le jour même de l'apprentissage, le lendemain, quelques jours plus tard, une semaine à 10 jours plus tard puis continuez ainsi en espaçant de plus en plus les révisions.  En pratiquant, vous découvrirez le fonctionnement de votre mémoire. Vous vous rendrez compte que parfois les infos reviennent vites. D'autres fois, elles mettent plus de temps. Vous vous apercevrez aussi que ​même quand vous avez du mal à vous rappeler de votre cours en faisant un effort celui-ci finit par revenir ! 

​En conclusion

     Je vous invite à tester cette méthode qui donne des résultats bluffants et qui peut se révéler très utile.
Ainsi vous connaîtrez mieux votre mémoire et vous gagnerez en confiance !

     Personnellement je l'utilise pour apprendre des scripts d'hypnose. En effet, pour pouvoir me révéler créatif ​je dois d'abord me constituer une large base de données. Ainsi, je n'ai plus qu'à piocher dans mon réservoir d'idées et de données le moment venu.  Et vous, pour quels types d'informations allez-vous l'utiliser ?

     Si vous avez des questions, besoin de conseils ou si vous souhaitez faire un retour sur l'utilisation de cette technique, utilisez l'espace commentaire ci-dessous.

     Par ailleurs, vous trouverez une interview de l'inventeur de cette technique sur l'excellent blog de Jean-Yves Ponces.

     Pour conclure, soyez certains que vous êtes plein de promesses car :

« Chaque jour nous construisons le cerveau que nous aurons demain ! »

Avec confiance et motivation 😉

Roman Buchta

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Roman Buchta

Formateur et coach de métier, j'enseigne les neurosciences de l'apprentissage, la gestion du stress et la préparation mentale dans diverses écoles supérieures. Curieux et passionné, je suis toujours en quête de découvertes scientifiques fiables et de nouveautés dans le domaine de l'apprentissage et de la performance en condition de challenge.

Cet article a 13 commentaires

  1. Pascal Vanpée

    Merci Roman. C’est toujours utile, que ce soit lors de l’étude d’une matière ou pour une préparation qui doit-être au « cordeau. »
    Que penses-tu des techniques de « palais mental. »
    Cela m’interpelle.

    1. Roman Buchta

      Effectivement cette technique est très utile quand le « par cœur » est inévitable !
      Par ailleurs, le palais mental est une technique passionnante qui est la plus vieille stratégie pour optimiser sa mémoire connue à ce jour.
      Elle a plus de 2300 ans. Les anciens orateurs Grecs et Romains s’en servaient pour retenir les plans de leur discours. C’est d’ailleurs une des utilisations les plus répandues de cette technique et c’est cet outil que je conseille d’utiliser pour réussir au mieux les oraux, soutenance, etc…

  2. Karine

    Bonjour,
    C’est une bonne technique, mais juste de penser à cet examen qui demande beaucoup l’apprentissage par coeur je deviens angoissée et stressée. Ce qui m’empêche d’avancer.

    1. Roman Buchta

      Bonjour, c’est tout à fait compréhensible. Dans ce cas, il est important de travailler directement sur le stress via des outils de préparation mentale et de thérapie brève de pointe. En effet, le stress peut limiter le fonctionnement efficace de notre mémoire de travail. C’est d’ailleurs un des facteurs principaux sur lesquels je travaille avec les nombreux étudiants que j’accompagne. Bien à vous

  3. Sauvage Christian

    Bonjour, J’ai 77 ans es que vous croyez possible, que j’apprenne à mémoriser un texte pour un retour par coeur ?.

    1. Roman Buchta

      Bonjour, oui bien sûr, il suffit de s’exercer en y passant un petit peu de temps régulièrement.

  4. Ilann

    Bonjour, conseillez-vous cette méthode en PASS? Et est-elle adaptable lorsque l’on veut apprendre plutôt des listes (par exemple, telle protéine et sa fonction…) Faut-il faire un texte explicatif et retenir ensuite avec les initiales ?

    1. Roman Buchta

      Bonjour, Chaque technique a une utilité précise. Celle-ci peut servir pour apprendre dans un ordre chronologique. Par exemple, elle peut être utilisée pour retenir le plan d’un cours et ainsi retrouver plus facilement les informations qui sont intégrées dans ce plan. En revanche, cette technique n’est pas spécialement appropriée pour retenir des fonctions mathématiques. Pour ce type d’informations, il peut être judicieux d’être créatif en se fabriquant des images mentales amusantes qui représentent les variables de l’équation et leur rapport qu’elles entretiennent…
      .

  5. Ilann

    Bonjour,
    Je voulais savoir si quand on est en PASS (où tout est en qcm), se réciter à partir des initiales est suffisant ou s’il faut réciter à partir de rien?
    Merci pour ces conseils.

    1. Roman Buchta

      Les initiales est une étape intermédiaire extrêmement judicieuse qui respecte le mode d’emploi du cerveau en allégeant la charge imposée à la mémoire de travail tout en permettant déjà de faire bien fonctionner la remémoration.
      Le but final est de réciter à partir de rien, comme en examen.

  6. Abadelia

    Mon fils est en médecine cette technique est elle adaptée au par cœur car c’est de gros pavé à apprendre par cœur

    1. Roman Buchta

      Bonjour, Cette technique est très efficace, ceci étant dit chacun a ses préférences en termes d’outils et un seul outil ne suffit absolument pas. Ce qui fait la différence en médecine c’est la capacité à améliorer constamment ses méthodes de travail, à analyser ce qui fonctionne pour nous, à le répéter massivement. Cordialement

  7. Dominique

    Cher Roman, J’ai à peine commencé à appliquer votre méthode sur deux paragraphes que je ressens tout de suite son efficacité. C’est sidérant. Je me lance dans le théâtre et je craignais beaucoup de ne pas arriver à retenir les textes. Je sens que je vais y arriver grâce à vous. Un tout grand merci.

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