Dans cet article, nous intéresserons aux bienfaits de la relaxation. Nous découvrirons ensuite une liste de musiques, étudiées scientifiquement par la “British Academy of Sound Therapy”. Parmi ces musiques se trouve celle qui a le plus fort pouvoir relaxant du monde ! Intéressant n’est-ce pas ? Allons-y !

La relaxation : une arme anti-stress puissante

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  Selon une étude, vingt minutes par jour de relaxation, auraient un effet sur l’expression des gènes liés au stress. . Cette étude a été menée par des chercheurs du Benson-Henry Mind/Body Institute (Boston) et du Beth Israel Deaconess Medical Center. Les chercheurs ont constaté que la relaxation modifie l’expression de gènes impliqués dans d’important processus physiologiques. Ces modifications impactent des processus comme l’inflammation, la mort programmée des cellules et le traitement des radicaux libres. Quelque soit la technique de relaxation pratiquée, les chercheurs ont constaté les mêmes améliorations. Ces changements sont d’autant plus prononcés chez les personnes qui pratiquent la relaxation depuis une longue période. Ces modifications vont précisément dans la direction opposée à celles qui on pu être observées chez les personnes souffrant de stress post-traumatique.

La relaxation modifie l’expression de gènes impliqués dans des processus tels que l’inflammation, la mort programmée des cellules et le traitement des radicaux libres.

La musique la plus relaxante du monde

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Nous le savons certaines musiques peuvent augmenter notre productivité. Mais la musique a bien sûr d’autres vertus et notamment celle de nous relaxer. La détente permet une amélioration de notre productivité. Lyz Cooper, fondatrice de la British Academy of Sound Therapie, a révélé dans une interview à The Telegraph qu’ils ont scientifiquement étudié le pouvoir déstressant de certaines musiques.

Description de l’expérience évaluant le pouvoir relaxant de certaines musiques

40 femmes aux profils de personnalité divers ont écouté diverses musique tout en faisant une tâche cognitive inductrice de stress. Cette tâche consistait à faire des puzzles compliqués pendant un temps prédéfini et limité en mode « course contre la montre ». Pour évaluer le niveau de stress, les chercheurs ont mesuré différentes variables corporelles. Ils ont mesuré les variations d’activité cérébrale, de rythme cardiaque, de pression artérielle et de concentration sanguine en cortisol. Le cortisol est également appelé « l’hormone du stress ». Leurs résultats sont sans appel. « Weightless » du groupe Marconi Union est la musique la plus relaxante qui n’ait jamais été testée scientifiquement.

« Weightless » du groupe Marconi Union  la musique la plus relaxante qui n’ait jamais été testée

Impact physiologique de l’écoute de Weightless

Produit en 2011, cette musique à, selon cette étude, le pouvoir de relaxer n’importe qui en quelques minutes. Elle provoque un fort ralentissement des rythmes cardiaques et respiratoires. Par ailleurs, elle entraîne une diminution de la pression artérielle, du taux sanguin de cortisol et une accalmie de l’activité cérébrale. De plus, le taux d’anxiété générale des participants a diminué de 65%. En conséquence, il était 35% plus faible qu’il ne l’est dans un état classique de repos.

L’expérience révèle que son pouvoir relaxant est supérieur à celui des morceaux apaisant de Mozart et de Coldplay. D’après les scientifiques, son effet relaxant est supérieur à celui d’une marche, d’un bol de thé et même à celui d’un message.

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Origine de cette musique

Ce morceau est le fruit d’une collaboration entre les membres du groupe “Marconi Union” et des thérapeutes du son. SA durée est 8 de minutes. Cette durée est, d’après Lyz Cooper, idéale pour réellement se relaxer. En effet, le processus de détente nécessite une période d’adaptation physiologique minimum de 5 minutes.

Cette musique commence à un tempo de 60 battements par minutes qui diminue jusqu’à atteindre 50 battements par minute. L’être humain a naturellement tendance à se synchroniser à la musique qu’il entend. C’est pourquoi, cette décélération du tempo influence les variables physiologiques des personnes qui l’écoutent.

Marconi Union a par la suite crée une version de 30 minutes du Morceau « Weightless », une version de 2 heures pour dormir et même de 10 heures ! Vous les trouverez ci-dessous.

“Weightless” de Marconi Union

“Weightless” de Marconi Union (version de 10 heures) :

Mon expérience personnelle

Vous vous en doutez, j’ai eu envie de faire ma petite expérience. 😉 J’ai donc écouté cette musique tout en pratiquant un exercice de dactylographie. J’ai ensuite mesuré mon rythme cardiaque à la fin du morceau. J’ai choisi un exercice de dactylographie qui est en mesure de me faire transpirer car, je dois l’avouer, j’ai des difficultés à taper sans trop de fautes. En fait, je suis fatigué d’utiliser la touche « retour » de mon clavier. D’ailleurs, j’ai bien peur qu’elle ne rende l’âme bien avant les autres touches. Alors, à votre avis, qu’elles ont été les résultats de ma petite expérience ?

Mon pouls était de 64 bpm au début de l’expérience. A la fin des 8 minutes d’écoute il était de  50 bpm tout rond. Honnêtement cela m’a moi-même surpris. Cette musique semble réellement efficace pour se faire du bien !

Bien-sûr, l’étude de la “British Academy of Sound Thérapy” a effectué un classement général des 10 musiques les plus relaxantes.  Je vous le transmets ci-dessous.

 Classement des 10 musiques les plus relaxantes selon l’étude “British Academy of Sound Therapy”

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1. Marconi Union – Weightless

2. Airstream – Electra

3. DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)

4. Enya – Watermark

5. Coldplay – Strawberry Swing

6. Barcelona – Please Don’t Go

7. All Saints – Pure Shores

8. Adele – Someone Like You

9. Mozart – Canzonetta Sull’aria

10. Cafe Del Mar – We Can Fly

En conclusion

Quelque soit votre objectif, votre confiance en votre capacité de réussite est corrélée à votre niveau de stress et à votre capacité à gérer celui-ci. Par ailleurs, plus votre objectif vous tient à cœur, plus le stress, l’anxiété, et l’angoisse peuvent vous jouer des tours. En effet, l’excès de cortisol peut empêcher la survie de neurones précieux de l’hippocampe en les poussant à se suicider. Ainsi ils emportent avec eux de nombreux apprentissages.

Mais pas de panique ! Il existe de nombreuses solutions que je ne manquerai pas de vous partager dans de prochains articles. Pour le moment, je vous invite à combattre le mal par la douceur et le bien-être. En effet, pour apaiser votre stress et vos tensions, il n’y a rien de tel qu’un moyen simple et agréable. Je parle bien sûr d’écouter des musiques relaxantes.

Sentez-vous libre de partagez vos expériences, vos réflexions et rappelez-vous que vous êtes plein de promesses car :

“Chaque jour nous construisons le cerveau que nous aurons demain !”

Avec confiance et motivation 😉

Roman Buchta

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Roman Buchta

Passionné de neurosciences et de développement personnel. Je suis toujours en quête de découvertes scientifiques fiables et de nouveautés dans le domaine de l'apprentissage et de la performance en condition de challenge.

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